Prevenção é fundamental

Práticas como exercício físico, sem excesso, e dieta adequada, rica em cálcio, magnésio, zinco, cobre, vitaminas C D e betacaroteno podem ajudar bastante na manutenção da saúde dos ossos

É muito importante praticar esportes, desde que adequados. Os mais recomendados são: caminhar, nadar, andar de bicicleta são bons exercícios, evitando alto impacto para as articulações protegendo.

A partir dos 45 anos as pessoas perdem massa óssea. Por isso é muito importante se cuidar e praticar alguma atividade física. O médico ortopedista Dr. Luiz Felipe Carvalho explicou como cuidar da saúde dos nossos ossos e até prevenir doenças com isso.

Cerca de 90% da estrutura óssea é formada até os 20 anos, o restante até os 30 anos. Por isso, os adolescentes devem ingerir cálcio, tomar sol e fazer esporte, para garantir a formação de ossos fortes.

Práticas como exercício físico, sem excesso, e dieta adequada, rica em cálcio, magnésio, zinco, cobre, vitaminas C D e betacaroteno podem ajudar bastante na manutenção da saúde dos ossos.

Além disso, segundo o médico, a adequada ingestão de cálcio é fundamental. Não fumar e evitar carne vermelha, refrigerante, café, bebidas alcoólicas e sal em excesso também são medidas importantes.

“Também é muito importante praticar esportes, desde que adequados. Os mais recomendados são: caminhar, nadar, andar de bicicleta são bons exercícios, evitando alto impacto para as articulações protegendo a articulação”, finalizou.

Fonte: Dr. Luiz Felipe Carvalho é ortopedista especialista em coluna vertebral e medicina regenerativa
Matéria publicada na Revista APCD Ribeirão 
Edição: março 2023.

Publicado em 04/04/2023.